外出自粛で在宅勤務を行っていたり、休日でも出かけなくなってしまったり。運動不足の生活が続いていませんか？ そんな時は自宅でできるエクササイズで運動不足を解消しましょう。 家でずっと過ごすことでストレスを感じている人は特に運動をすることで気分転換にもなり、心が落ち着く効果もあります。
運動を始める前の悩みごと
忙しくてまとまった運動の時間が取れない！、もともと運動が苦手で長続きしない！、普段と違う生活で運動方法がわからない！、と感じている方、多くいると思います。巣ごもりしてても運動はできます！自宅でも手軽で長続きするエクササイズの方法を探してみましょう。
まとめてできない！そんな時は少しずつ運動しましょう
運動をするときはまとまった時間で運動しなくてはと思いがち。 なかなかまとまった時間がとれない方や運動が苦手な方は、毎日こまめに体を動かすように意識しましょう。短時間の運動であっても効果はあります。 家で行う運動であれば一日に何度もできますし、いつでも自分の好きなときに運動できます。特に在宅勤務で座ってばかりの時は休憩の時に体を動かすのも気分転換になりますのでおすすめです。
運動方法はどうしたらいいの？
ジムに通わなくてもできる運動方法に悩んでいたら、自宅でできるエクササイズグッズを探してみましょう。最近は部屋に置いてもおしゃれなグッズも多く販売されています。手軽な値段で見た目も好みなグッズが見つかるかも。
エクササイズグッズを使って、自宅で簡単に、しかも効率的に運動しましょう。
家庭でできるおすすめ「エクササイズグッズ」をご紹介します！
①もうジムに行かない！
「 フィットネスチューブ 」
負荷が変えられるため、家族で使えます。全身を鍛えられます。収納袋もついていて、持ち運びにも便利！
②マッサージからストレッチまで！
「 フォームローラー 」
トレーニングやマッサージなどに使えるフォームローラー。 アスリートも愛用しており、多くのスポーツ選手の間で広がっています。
③丈夫で滑らない！
「 ヨガマット 」
クッション性が高く、体への負担が少ないヨガマット。厚さは6mmで厚みがあっても、一般的なヨガマットより軽い、高級TPE素材で耐久性も抜群。
④耐荷重250kg！
「 バランスディスク 」
空気の量で運動の難易度を変えることができます。 250kgまで耐えられるディスクなので安心。これだけで様々なエクササイズが可能です。
⑤高齢者でも安心！
「 健康ステッパー 」
踏むだけで簡単に有酸素運動が可能。踏み込むために下半身の筋肉全体が鍛えられ、連動してバランスをとるために上半身も運動になります。
まとめ
ジムに行けなくても自宅で効率よく運動を続けることで、生活習慣の改善に役立ちます。自粛中は特に体を動かすことのストレス解消により、心の健康にもつながります。 スキマ時間を使って運動不足を解消しましょう。 自粛が解消されても続けられる、自分に合った運動方法を見つけましょう。
